27 de fevereiro de 2019

Esponja de maquilhagem Super Beauty Sponge, Essence

Essence Super Beauty Sponge

Gosto de aplicar a base e o corretor com esponja, portanto o formato da mesma e a qualidade são de extrema importância. Na Primor vi à venda a Super Beauty da Essence e comprei para experimentar, já que a que usava na altura já estava a dar as últimas.

O que diz a marca:
Graças à sua forma inovadora, a esponja é ideal para a aplicação de pó, base, primário, blush e creme - até mesmo nas zonas mais difíceis de alcançar.

24 de fevereiro de 2019

O meu plano de treinos atual


Nota: Antes de começar a publicação de hoje, quero apenas esclarecer que não sou profissional na área de educação física nem nada do género. Venho apenas partilhar com vocês o meu plano de treinos atual, feito para as minhas necessidades e com supervisão de profissionais na área. Contudo existem exercícios que vocês talvez possam integrar nos vossos treinos, mas claro: falem com quem vos acompanha e perguntem se são adequados para vocês.

Ando no ginásio desde Julho/2018. Inicialmente, como não tinha qualquer tipo de preparação física ou experiência com o ambiente de ginásios, apenas fazia aulas de cycling duas vezes por semana e tinha sessão com a minha personal trainer uma vez por semana. Depressa ganhei o gosto pelo ginásio e hoje em dia vou quatro a cinco vezes por semana. Entrei para o ginásio com o objetivo de não só ter um auxílio para a minha perda de peso como também para ter um estilo de vida menos sedentário já que a minha profissão como engenheira de software me obriga a estar muitas horas sentada.

Atualmente tenho um plano de treinos e objetivos bem traçados e venho partilhar convosco como é a minha semana de ginásio. Tento sempre equilibrar a quantidade de treinos de cardio com a quantidade de treinos de musculação mas confesso que ultimamente tenho estado numa vibe mais de cardio. Sem mais delongas, eis como a minha semana habitualmente é!

  • Terça: Aula de 45 minutos de cycling.
  • Quarta: Treino de musculação ou Treino de cardio (depende da minha disposição). Abaixo partilho convosco os 2 treinos.
  • Quinta: Aula de 45 minutos de cycling.
  • Sexta: Treino de musculação com a personal trainer. Este treino é diferente todas as semanas, dependendo do que a treinadora quer trabalhar comigo.
  • Sábado: Treino de cardio.

Treino de Cardio
  • 5 minutos de caminhada a 5.5 Km/h + 5 minutos de corrida a 8.5 Km/h (Repete 6x)
  • 5 minutos de caminhada a 5.5 Km/h com 6% de inclinação para terminar

Treino de Musculação
  • Climb 10 minutos
  • Agachamento com barra
  • Abdução no Abductor Elt
  • Flexão de pernas no Leg Curl
  • Supino reto com barra
  • Remada curvada com barra
  • 5 minutos caminhada a 5 Km/h + 5 minutos corrida a 8 Km/h + 5 minutos caminha a 5 Km/h com 5% inclinação

E vocês, têm um plano de treinos bem definido? Quais os exercícios que mais gostam de fazer?

O meu plano de treinos atual - Pinterest

16 de fevereiro de 2019

Perfume Like The Party Of My Life, Essence

Essence Like The Party Of My Life Perfume

Adoro os perfumes da Essence pelo seu preço baixo e porque também não são frascos com muita quantidade de produto. Para mim isso é um ponto positivo, já que se não gostar muito do cheiro, também só tenho 10 ml de produto. "Mas porque não cheiras o perfume antes de o comprar?" - Porque compro 90% das vezes por lojas online e nem sempre nas lojas físicas que vendem a marca encontro os perfumes que quero comprar.
Nesta publicação trago-vos a minha opinião breve sobre o Like The Party Of My Life que comprei através da Maquibeauty por apenas 3,99€.